Quiero vivir bien mi menopausia

Quiero vivir bien la menopausia

En lugar de verla con miedo y resignarte a sufrirla, víve tu climaterio, con la conciencia de que es una nueva fase de tu vida armónica con tu momento vital. Si sabes cuidarte, no te generará problemas de salud ni malestar.

¿Es la menopausia un período terrible?

Los sofocos, el cansancio, el aumento de peso, los cambios visibles en la piel, el cabello, la pérdida de densidad ósea, las alteraciones en la líbido, la emocionalidad cambiante, son síntomas asociados a la menopausia que nos asustan.

Que te aporta este curso:

  • Motivación para vivir tu menopausia conscientemente y con ilusión
  • Conocimiento para usar tu alimentación para prevenir y ayudar con los síntomas
  • Planes de comidas para este período de tu vida
  • Comprensión sobre lo que sucede en tu cuerpo
  • Trucos útiles

4 clases en vivo, miércoles 29/9, 6 y 13/10, de 19,30 a 21h

Grabaciones disponible en vídeo

Material descargable: menús, recetas, listas

¡Todo organizado!

Acompañamiento personalizado

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El curso semana a semana

Semana 1

Mi?rcoles 29 de septiembre al Martes 5 de octubre

  • Compromiso
  • Los mitos
  • Perfil de la mujer en menopausia
  • Las hormonas: estrógenos y progesterona
  • ¿Qué es lo que va sucediendo en tu cuerpo durante tu ciclo vital?
  • Sofocos, sueño: consejos concretos
  • Plan de desayunos ideales en esta fase

Semana 2

Mi?rcoles 6 de octubre al Martes 12 de octubre

  • Seguimos con los cambios y cómo prevenirlos y tratarlos:
  • Sequedad vaginal
  • Los cambios visibles, la piel
  • Alimentos recomendados
  • Alimentos no recomendados.
  • Plan de comidas completas ideales en esta fase

Semana 3

Mi?rcoles 13 de octubre al Martes 19 de octubre

  • Seguimos con los cambios y cómo prevenirlos y tratarlos:
  • El aumento de peso
  • Piernas cansadas
  • La densidad ósea
  • Alimentos recomendados
  • Alimentos no recomendados.
  • Plan de bebidas y snacks ideales en esta fase

Semana 4

Mi?rcoles 20 de octubre al Martes 26 de octubre

  • Seguimos con los cambios y cómo prevenirlos y tratarlos:
  • La emocionalidad
  • La depresión
  • Alimentos recomendados y no recomendados
  • Plan de cenas ligeras ideales en esta fase
  • Suplementación
  • Ejercicio ideal en esta fase

Impartido por Pilar Benítez

Me dedico desde hace + de 20 años al estudio de cómo potenciar la salud y el auto cuidado a través de la alimentación y el estilo de vida. He sido madre de 5 hijos, y he pasado por el tránsito de la menopausia aplicando buenas prácticas que me han ayudado a disfrutar de esta etapa. En este curso, si tú te comprometes contigo misma a seguirlo, yo compartiré contigo todas esas claves para que consigas transitar por tu menopausia sintiéndote dueña de tu cuerpo y de tu bienestar. Especializada en cocina plant-based, energética y terapéutica, soy coach en hábitos de nutrición y estilo de vida saludable. Muy consciente de que las mujeres disponemos de poco tiempo, mi metodología es práctica y eficaz. He formado a más de un millar de mujeres para que se organicen con menús saludables y hábitos que las ayudan a sentirse más energéticas, menos estresadas y más satisfechas. Soy autora de un recetario funcional de mas de 500 recetas, 4 libros, varios ebooks, artículos en revistas como "Saber Vivir" y del programa de TV "La cocina de la Felicidad" para Canal Cocina.

@_pilarbenitez_

Todo lo que recibes con este curso

Respuestas a todas tus dudas

Estaremos pendientes de ti para resolver tus dudas y preguntas

Recetario con más de 50 recetas

Formuladas para ayudarte a conseguir los objetivos del curso

Material para organizarte

Listas de la compra y de recetas para que te organices con antelación.

Vídeos de las sesiones en vivo

Para que las veas cuando te vaya bien, o las repases cuando lo necesites.

Siempre estarás acompañada

La energía del grupo te acompaña y te motiva a conseguir tu objetivo.

Menús descargables

Plan de menús completo para cada semana del curso

Inscríbete al curso por 97€

No lo decimos nosotras, lo dicen ellas

Rocio

Alumna del curso

Me ha ayudado mucho a saber que comer, para encontrarme mejor, y tener menos calores. También duermo más y me siento menos hinchada.

Montse

Alumna del curso

Gracias, con el curso he cambiado algunas cosas, de momento, que me están sentando muy bien y son cambios que han llegado para quedarse. Voy a seguir aplicando cosas que he aprendido, porque me está resultando muy útil.

Elena

Alumna del curso

Me ha encantado hacerlo, he pasado unas semanas muy motivada, he aprendido muchas cosas que voy haciendo, y me siento bien, menos agobiada, más animada. ¡Voy a seguir conectada a vosotras, me gusta y me ayuda!

172

Mujeres que han hecho un curso con nosotras

74%

De las alumnas han conseguido su objetivo

4.81/5

Valoraciones de nuestras alumnas

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